あらすじ
日々の生活の中で『悩み』を抱えて人は生きています。
・年収が同年代と比較して少ない
・彼女、彼氏が中々出来ない
・上司からの要求が高すぎてプレッシャーを感じている
・仕事にやりがいを感じられない
・学校の友達と人間関係で悩んでいる
その人の環境や年齢、ステータスによって悩みの質や深さは様々であり、それ故にそれらを解決する手段や方法も多様化、複雑化しており、中々自分の思い描いているゴールに辿り着けない現状が私たちの目の前にあります。
そういった悩みをタイトルにある通り言語化することによって、今まで『モヤモヤしていた漠然とした不安や焦り、苦しさ』を『成長するための超えるべき壁』として明確に認識し、その壁を登った方が良いのか？、壊した方が良いのか？飛び越えた方が良いのか、回り道のルートはあるのか？といったように複数の解決策を検討できるようになる本です。
著者の樺沢紫苑さんは『生き方』にフォーカスし、より良く生きるための具体的かつ実践的な方法を本やYouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』で情報発信されている方です。樺沢さんは約4千本の悩み相談による経験から『ほとんどの人が同じ悩みで悩んでいる』と感じたそうです。その悩みをパターン別に分析し、どのように解決するのが良いか、考え方や検討例も合わせてこの本には書かれています。
悩みを言葉にし、明確化すること、イコール『悩みの因数分解』だな、と私は思いました。漠然とした大きな悩み、解決策の糸口も見つからないような課題、それらを単一の方法や解決策で一気に片付けるのは理想ですが、あらすじでも書いた通り現代の悩みは複雑化しています。大昔に狩りをしていた頃、『お腹が空いたから獲物を狩ろう』のような悩みはもう存在しません。
その現代に存在する複雑かつ大きな悩みを因数分解していきましょう。
・どのような要因や環境で発生しているか？
・自分のその時の感情は？
・最終的にどのような状態になっていれば良い？その理由、根拠は？
・そのために自分が出来る最善の行動は？
大きな悩みを複数の事象に切り分け、今自分が出来る事に集中する、当たり前のことですが、これを頭の中で漠然と描いている人と、一度立ち止まって紙や電子機器にアウトプットしてから解決に取り組む人、どちらの人が悩みを解決出来る確率が高いでしょう？もっと言うとどちらの人がより良い人生を送れるでしょう？答えは明白ですよね。もしあなたが悩みを解決し、より良い人生を送りたいのであればきっと役立つ本です。
次に読む本
『伝え方しだい』で人生は思い通り 神トーク（星 渉）
タイトルにもある通り”『伝え方しだい』で人生は思い通り”を理解し、実践していくのが本書のテーマです。悩みの9割は人間関係によるものとされる現代の社会、人間関係が難しいのは相手がいるからです。人は1人ひとり感性や価値観、育ってきた環境、物事の見方、考え方が違います。そうした違いが原因となって人間関係の摩擦が発生し、悩みが顕在化されます。それを『伝え方』で解決していこうと言うのが本書の目的です。
心理学や脳科学に裏付けされた科学的に人を動かす伝え方や、信頼関係を築きたい相手に対して取る聞く姿勢、価値観の対立を超越する最強の質問など、伝え方だけではなくコミュニケーション全般について記載されています。
またそれらを読者が実践出来るように書き込み式のトレーニングも用意されています。
・人間関係で不安を抱えている
・あの人は私の言う事を聞いてくれない
・言いたいことが伝わらず、悔しい
・本当の自分はもっと出来るはずなのに、、、
こういった悩みを持っている人は必読の一冊です。
科学的に裏付けされた根拠と、どのように行動すれば良いかがまとまった良書だと感じました。仕事や友人との人間関係で悩んでいる人にとてもオススメです。自分だったら
①本書を読む
②自分でもすぐに行動出来そうな項目に丸印をつける
③半年後に出来ていたらベターと思う行動に四角印をつける
④1年後にチャレンジする行動に星印をつける
⑤②の行動をまずは半年続ける。紙に行動指針として書き、自分の目に見える場所に貼る。
⑥②の行動を半年、もしくは習慣になってきたら③の行動を実践
⑦③の行動を半年、もしくは習慣になってきたら④の行動を実践
このようにスモールステップでコミュニケーションの課題にトライしていくと良いと思いました。
全て心理学的、脳科学的に効果が認められている方法なので人づてに聞いた中途半端な手法より信頼性は高いと思います。人間関係を上手くサバイブするエッセンスがたくさん詰まっています。是非読んでみて下さい。
おススメポイント
アプローチは違えど、どちらも『悩みの解決』に焦点を当てた本です。
悩みにぶつかった際は【言葉にすれば「悩み」は消える 言語化の魔力】で大きく漠然とした悩みを書き出し、悩みを細分化し明確（因数分解）にします。細分化した課題の解決に対して自分が今出来る最善の行動をまた書き出します。あとは行動するだけです。ここまでが前半戦です。
後半では行動の中に
・人や部署に対して依頼をしなければいけない事
・上司に対して承認をもらわなければいけない事
・ある特定の作業領域の人に相談しなければいけない事
とにかく人に自分のお願いを伝えなければいけない場面が大なり小なり確実に存在します。その時に役立つのが【『伝え方しだい』で人生は思い通り 神トーク】です。どんな相手でも自分の思い通りに動いてくれる伝え方を習得しておけば文字通り『人生は思い通り』です。
『悩みの明確化と解決のための行動落とし込み』
『伝え方』で人生を思い通りにしたい方は是非2冊を手に取ってみて下さい。
この記事を書いた人
コマツ菜
年間読書数300冊ほど。ジャンルは小説やビズネス本から流行りの本まで幅広く。
27歳で社会人5年目。自動車メーカーで主にEV関連の設計の仕事に従事しています。
趣味は読書以外ではサイクリングです。
