【まんがでわかる　最高の体調／鈴木祐】の次に読む本

不調の原因、「文明病」とはなんでしょうか。

かつて人類は、狩猟・採集中心の生活を送っていました。そして、数万年前に文明が生まれ、農耕・定住の生活にシフトします。

しかし、人類はこの新しい生活に適応できていません。

なぜなら、長い歴史の中で、原始的な環境の時代に人々は最高のパフォーマンスを発揮してきたからです。

本書では、古代と比べ「多すぎる・少なすぎる・新しすぎる」ものを減らして、体調を改善していきます。

例えば、食事。古代と比べると、摂取カロリー・アルコール・塩分・加工食品・脂肪・・・と過剰摂取しているものがたくさんあります。

これらが原因で、腸内環境が悪くなり不調を訴えている方がたくさんいます。

その他にも、睡眠や仕事など、ライフスタイルに合わせた改善メソッドがあり参考になりました。

本人はもちろん、周囲にも不調を訴えている人がいるならば、ぜひ読んでみてください。

免疫は、大きく分けて2種類あります。

「自然免疫」と「獲得免疫」です。※今、摂取しているコロナワクチンは後者になります。

「自然免疫」はもともと人の体に備わっていて、病原体を阻止する第一の防御となります。

病気に負けないためには、本来の自然免疫システムが円滑に働くことが重要で、今すぐできることは食事改善だということを、あらためて気づかされました。

また、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の95%は、脳ではなく腸でつくられています。そして、「やる気」にスイッチを入れるドーパミンにもとになるビタミンを生み出すのも腸です。

本書は、「腸にはこんな働きがあるのか！」という驚きの連続でした。

ぜひ読んでみて腸内環境を整えてみてください。

『最高の体調』を読んで、食事の大事さを痛感し、『免疫力を上げる健美腸ルール』に辿り着きました。

コロナ禍の中、免疫力を高めよう！という動きが盛んになっています。

免疫力の低下は食事だけではありません。ストレスも大きな影響をあたえます。

ちなみに私は5年前から玄米食。そして8時間睡眠を実践していて、これだけでもかなり効果がありました。

この2冊を読んで実践すれば、感染症のリスクは軽減されるでしょう。

まだまだ続くコロナ禍。免疫力を高めて最高の体調を手に入れましょう。